¿Es tu primera vez?

    CÓMO EMPEZAR A PRACTICAR

    Bienvenid@ a la práctica de yoga. Para adentrarte en este apasionante mundo no necesitas tener ninguna habilidad ni conocimiento. Sólo necesitas SER.

    Ser, respirar, sentir y aceptar lo que es.

    Desde 802TV queremos ayudarte en tu práctica tanto si es la primera vez que te animas a practicar como si llevas años. Por eso, encontrarás una amplia opción de estilos, profesores, duración, etc. de clases.

    Si eres practicante habitual te recomendamos primero sentir qué te apetece o necesitas practicar hoy. Y una vez que sabes qué quieres te animamos a buscar en la web y escuches tu intuición.

    Si es la primera vez que te pones encima de una esterilla te ofrecemos lo siguiente:

    • Busca un espacio tranquilo en tu casa. A poder ser con luz natural o no demasiado directa.
    • Si no tienes material específico de yoga puedes utilizar como soporte varios libros, cojines y una manta. Tenlos a mano por si los necesitas durante la práctica.

    Para saber por dónde empezar puedes salsear los vídeos y sentir cuál te llama más. Qué profesor, qué práctica… si es la primera vez que practicas tal vez te aclare algo esta información sobre las clases:

    • CLASES DINÁMICAS: Prácticas en las que nos movemos de forma activa, respirando el movimiento. En prácticas como Hatha, Vinyasa, MPS, Ashtanga, Rocket… sentirás que te mueves desde dentro hacia fuera, tu respiración te mueve y el movimiento te hace fluir.
    • En una práctica de Hatha las posturas las mantenemos durante más tiempo que en una práctica de Vinyasa. Esto no significa que una sea más fácil que la otra, solamente significa que respiramos más tiempo cada asana (postura). Esto hace que algunos sientan la práctica más acorde a sus necesidades y a otros que les saca de su zona de confort.
    • Con las prácticas de ashtanga, MPS(modified primary series, primera serie de ashtanga modificada) y Rocket fluimos de una forma más rápida entre posturas (5 respiraciones por asana). Esto hace que las primeras prácticas las podamos sentir rápidas pero al ser siempre una misma secuencia también hace que una vez integremos la serie podamos fluir y sentir más hacia dentro.
    • CLASES MÁS ESTÁTICAS: Prácticas como yin yoga o meditaciones en las que el cuerpo se mueve poco físicamente pero se mueve mucha energía.
    • La práctica de yin yoga es el complemento perfecto para una práctica (o vida) activa. Súper recomendable para hacer por la tarde noche o en cualquier momento que necesitemos energía pero no nos apetezca una práctica dinámica.
    • Las meditaciones son perfectas siempre. Anímate a meditar, pero cuidado, te puede cambiar la vida ;)

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    Tipos de práctica: Yin
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    Captura de pantalla 2021-01-17 a las 10.43.03
    35 min

    Sara Berridi

    Yin Enero

    spotify
    Nada como una clase de yin yoga para contrarrestar todo la energía yang y la actividad de nuestros ajetreados días. Permítete disfrutar de este rato donde no hay mucho que hacer y donde podrás estirar y relajar el cuerpo y al mismo tiempo llevar la mente a un estado de calma.
    Captura de pantalla 2020-12-25 a las 21.55.18
    20 min

    Maitane Laespada

    Autocuidado

    Práctica muy suave con automasaje para los días en los que queremos dedicarnos un rato de escucha y cariño sin esfuerzo. Disfruta de este gesto de amor hacia ti mism@.
    Captura de pantalla 2020-11-29 a las 20.44.51
    60 min

    Maitane Laespada

    Yin-Yang

    Empezamos la práctica de manera dinámica, generando calor y fuerza (energía yang) y la segunda mitad consiste en ir soltando y relajando los músculos (energía yin).
    Captura de pantalla 2020-08-18 a las 18.07.40
    50 min

    Sara Berridi

    Yin Integral

    Esta práctica de Yin Yoga trabaja todo el cuerpo para llegar a los tejidos más profundos y logra relajarlos manteniendo las posturas durante varios minutos.
    Captura de pantalla 2020-07-14 a las 17.10.50
    23 min

    Sara Berridi

    Yoga Restaurativo con pared

    spotify
    En esta práctica de yoga restaurativo vamos a mantener las posturas un poquito más de tiempo para darle tiempo al cuerpo a relajarse. Es perfecta para terminar el día, descansar las piernas y relajar la espalda. Si te apetece, acompáñala de música tranquila.
    Captura de pantalla 2020-06-15 a las 12.29.44
    33 min

    Sara Berridi

    Yin

    Vas a necesitar algunos cojines o una almohada, una manta y dos bloques o dos libros. Encuentra un límite apropiado para ti en cada postura y disfruta de las sensaciones que vayan surgiendo.
    dormir
    39 min

    Sara Berridi

    Yin yoga para dormir

    Yin Yoga para dormir. Esta secuencia, que puedes hacer incluso en la cama, es la manera perfecta de terminar el día y preparar tu cuerpo y tu mente para un sueño reparador.
    nidra
    30 min

    Sara Berridi

    Yoga Nidra

    A la práctica de Yoga Nidra se le llama también "el sueño yogui" o "el dormir consciente". Es una práctica estática, una meditación guiada en la postura de Savasana. Sólo tienes que encontrar un sitio tranquilo donde no te molesten, y déjate guiar.
    YIN
    41 min

    Sara Berridi

    YIN

    En esta secuencia de Yin Yoga trataremos de desbloquear y crear más espacio en la zona baja de la espalda.
    yin yoga sara
    59 min

    Sara Berridi

    Yin Yoga

    En esta práctica de Yin Yoga enfocaremos nuestra atención en trabajar la zona de las caderas. Con variaciones para todas las intensidades, escoge la que necesites en cada momento y disfruta de la práctica.
    yoga menstrual
    35 min

    Sara Berridi

    Yoga para dolores menstruales

    Pensada para hacer en esos días en los que tenemos molestias por la menstruación pero necesitamos movernos y estirar el cuerpo. Por supuesto, cualquier persona puede beneficiarse de esta suave práctica.
    Yin
    40 min

    Sara Berridi

    YIN

    Secuencia de Yin Yoga donde trabajaremos enfocados en los movimientos de la columna: torsión, flexión y extensión.
    restaurativo
    48 min

    Sara Berridi

    RESTAURATIVO

    Una práctica larga de yoga restaurativo para cuando necesites un momento de mucha calma. Trata de relajar el cuerpo en cada postura con ayuda de cojines, mantas o almohadas.
    sueltalo
    41 min

    Sara Berridi

    SUÉLTALO

    Una práctica de yoga restaurativo para soltar lo que no necesitas en este momento. Perfecta para cuando quieras hacer algo suave o cuando necesites soltar muchas tensiones.