23 min
Sara Berridi
Rocket Express
Esta es una práctica corta de Rocket enfocándonos en el inicio de la secuencia, con saludos al sol y posturas de pie, y un poco de tiempo al final para cerrar la práctica de forma más suave.
8 min
Jon Lorente
Pranayama Nadi Suddhi Samavritti
Vamos a practicar un pranayama para calmar la mente, solo necesitas un lugar cómodo donde poder sentarte.
41 min
Sara Berridi
Flow Abriendo Costados
En esta práctica nos centraremos en alargar y crear espacio en los costados del cuerpo, con flexiones laterales y torsiones.
32 min
Sara Berridi
Apertura de Caderas
Con esta práctica te ofrecemos un ratito de desconexión y una secuencia para movilizar todo el cuerpo, haciendo especial hincapié en la zona de la pelvis y caderas.
51 min
Sara Berridi
Twist Flow
En esta secuencia de Vinyasa Flow trabajaremos las torsiones, tanto sentadas como de pie y en equilibrios. Si te ayuda, ten a mano un bloque e incluso puedes utilizar la pared.
35 min
Sara Berridi
Yin Enero
Nada como una clase de yin yoga para contrarrestar todo la energía yang y la actividad de nuestros ajetreados días. Permítete disfrutar de este rato donde no hay mucho que hacer y donde podrás estirar y relajar el cuerpo y al mismo tiempo llevar la mente a un estado de calma.
31 min
Sara Berridi
Flow media luna
En esta práctica de vinyasa flow exploraremos diferentes variantes del equilibrio de la media luna o ardha chandrasana. *Un bloque puede ser de ayuda.
20 min
Maitane Laespada
Autocuidado
Práctica muy suave con automasaje para los días en los que queremos dedicarnos un rato de escucha y cariño sin esfuerzo. Disfruta de este gesto de amor hacia ti mism@.
35 min
Sara Berridi
Desconecta
¿Necesitas un momento de desconexión? Disfruta de este rato de práctica que te ayudará a moverte, estirarte, desbloquear tensiones... y termina con una relajación para restaurar tu energía y acabar como nuev@.
38 min
Jon Lorente
Hips
En esta práctica de Hatha yoga vamos a hacer un trabajo profundo en la zona de las caderas.
60 min
Maitane Laespada
Yin-Yang
Empezamos la práctica de manera dinámica, generando calor y fuerza (energía yang) y la segunda mitad consiste en ir soltando y relajando los músculos (energía yin).
26 min
Sara Berridi
No time?
Nueva práctica de Vinyasa Flow más corta para los días en los que no tienes mucho tiempo.
56 min
Sara Berridi
Progressive practice
Esta práctica de Vinyasa Flow empieza suave y mediante posturas básicas va cogiendo poco a poco más intensidad.
45 min
Sara Berridi
Vinyasa fluida
Práctica de Vinyasa fluida enfocándonos en las piernas.
28 min
Sara Berridi
Día 7/7: movilidad suave
Último día de esta rutina de yoga juntas, con movimientos suaves masajeando todo el cuerpo.
28 min
Sara Berridi
Día 6/7: fuerza y control
En esta práctica trabajaremos la fuerza, activando sobretodo la zona abdominal para ir ganando control en nuestros movimientos, y quizás, prepararnos para una postura invertida.
27 min
Sara Berridi
Día 5/7: Energía de viernes
Moviliza todo el cuerpo, encuentra más espacio y conecta con tu respiración.
26 min
Sara Berridi
Día 4/7: Apertura de caderas
En el cuarto día añadimos posturas para abrir las caderas, zona muy relacionada con el estrés y la acumulación de emociones.
25 min
Sara Berridi
Día 3/7: Un pequeño descanso
Tercer día, bajamos un poco el ritmo para mantener nuestra energía durante toda la semana.
32 min
Sara Berridi
Día 2/7: Mantén el equilibrio
Segundo día de práctica, revisando los saludos al sol y añadiendo posturas de equilibrio a la secuencia de ayer.
22 min
Sara Berridi
Día 1/7: Aterrizar
Primer día, perfecto para aterrizar y crear las bases de los saludos al sol y de una secuencia de posturas de pie.
28 min
Maitane Laespada
Yoga for Runners
Esta práctica está diseñada para estirar el cuerpo y es perfecta para hacer después de practicar deporte.
53 min
Sara Berridi
Flow columna
En esta secuencia suave pero fluida tendremos la oportunidad de movilizar nuestra columna, hasta el grado que queramos. Respeta el estado de tu cuerpo en este momento y busca crear más espacio, no añadir tensión.
24 min
Jocelyn Flores
Relajación guiada
Baja el ritmo y vuelve a tu centro con esta relajación guiada. Solo necesitas un pequeño espacio donde estés cómoda/cómodo y una pelota pequeñita o un limón.
50 min
Sara Berridi
Yin Integral
Esta práctica de Yin Yoga trabaja todo el cuerpo para llegar a los tejidos más profundos y logra relajarlos manteniendo las posturas durante varios minutos.
63 min
Sara Berridi
Flow en repetición
En esta secuencia de Vinyasa trabajaremos la repetición para que nuestro cuerpo vaya integrando las posturas y podamos practicarlas con más fluidez.
40 min
Jon Lorente
Hatha
En esta práctica de Hatha Yoga repetiremos 3 secuencias tomando conciencia de la respiración, para preparar las posturas de Halasana y Sarvangasana.
25 min
Sara Berridi
Relajación Caderas
Práctica de yoga más restaurativa con la intención de relajar y lograr más espacio en la zona de las caderas.
52 min
Maitane Laespada
Rocket
En esta práctica intensa de Rocket trabajaremos sobre todo posturas de pie y equilibrios sobre brazos.
41 min
Sara Berridi
Cabeza abajo
En esta prática de Vinyasa calentaremos el cuerpo y nos prepararemos para el equilibrio sobre las manos. Intenta encontrar un trozo de pared y tómatelo como un juego, sin expectativas ni objetivos y disfruta de estar cabeza abajo.
46 min
Sara Berridi
Movilidad Caderas
En esta secuencia el foco de atención va a ser la zona de la pelvis y las caderas, donde muchas veces acumulamos tensión y emociones.
23 min
Sara Berridi
Yoga Restaurativo con pared
En esta práctica de yoga restaurativo vamos a mantener las posturas un poquito más de tiempo para darle tiempo al cuerpo a relajarse. Es perfecta para terminar el día, descansar las piernas y relajar la espalda. Si te apetece, acompáñala de música tranquila.
57 min
Sara Berridi
Full Vinyasa
Práctica de vinyasa completa, donde iremos subiendo en intensidad y con opción para practicar el equilibrio sobre manos, handstand.
30 min
Maitane Laespada
Sol interno
Práctica dinámica enfocada en el plexo solar, tanto para activarte si estás perezosa como para canalizar tu energía si estás activa. Rocordando que ese fueguito interno siempre está ahí.
44 min
Sara Berridi
MPS+Nadi Sodhana
Práctica de MPS corta con introducción al pranayama Nadi Sodhana al inicio.
47 min
Sara Berridi
Vinyasa fluido
Práctica de vinyasa fluida y lenta con transiciones intuitivas y conscientes. Opción de invertida sobre brazos.
66 min
Jocelyn Flores
La zona media
Secuencia de vinyasa enfocada en trabajar la zona media del cuerpo, a través de estiramientos y torsiones, para llegar a la postura del trípode.
33 min
Sara Berridi
Yin
Vas a necesitar algunos cojines o una almohada, una manta y dos bloques o dos libros. Encuentra un límite apropiado para ti en cada postura y disfruta de las sensaciones que vayan surgiendo.
44 min
Maitane Laespada
Nuestro verdadero ser
Práctica dinámica, empezando con movimientos suaves y orgánicos, iremos subiendo de intensidad, buscando la presencia, acercándonos a nuestro verdadero ser.
35 min
Sara Berridi
Posturas de suelo
Práctica de yoga suave donde nos centramos en posturas de suelo.
54 min
Jon Lorente
Hatha
Esta es una secuencia de Hatha Yoga donde podremos estirar todo el cuerpo, siempre siendo conscientes de nuestra respiración.
53 min
Sara Berridi
Despierta tu cuerpo
Una práctica de vinyasa yoga suave perfecta para mover el cuerpo a primera hora de la mañana.
52 min
Jocelyn Flores
Fuerza y estabilidad
Práctica enfocada en conectar con el equilibrio entre fuerza y estabilidad en las posturas de pie.
46 min
Sara Berridi
Vinyasa
Práctica de vinyasa intensa donde trabajaremos hacia garudasana, la postura del águila, una postura de equilibrio que requiere mucha presencia y concentración.
47 min
Sara Berridi
Vinyasa suave
45 minutos de vinyasa suave para mover el cuerpo y la energía.
39 min
Sara Berridi
Yin yoga para dormir
Yin Yoga para dormir. Esta secuencia, que puedes hacer incluso en la cama, es la manera perfecta de terminar el día y preparar tu cuerpo y tu mente para un sueño reparador.
8 min
Sara Berridi
Meditación escaleras
Meditación "escalera a la calma": busca una postura cómoda, sentada o tumbado, cierra los ojos y déjate guiar en esta meditación hacia una sensación de calma.
31 min
Sara Berridi
Yoga suave
Esta práctica suave está llena de posturas de suelo y es perfecta para mover el cuerpo de forma lenta.
57 min
Sara Berridi
Aperturas de pecho
En esta práctica de Vinyasa vamos a centrarnos en la apertura de la zona del pecho y del corazón, para desbloquear tensiones y buscar más espacio.
30 min
Sara Berridi
Yoga Nidra
A la práctica de Yoga Nidra se le llama también "el sueño yogui" o "el dormir consciente". Es una práctica estática, una meditación guiada en la postura de Savasana. Sólo tienes que encontrar un sitio tranquilo donde no te molesten, y déjate guiar.
62 min
Sara Berridi
Vinyasa
En esta práctica le daremos especial importancia a la zona del "core" o abdomen, e iremos construyendo la secuencia con repeticiones para que nuestro cuerpo vaya integrando posturas y transiciones.
43 min
Sara Berridi
Yoga suave
Una práctica de yoga suave donde buscaremos crear más espacio en el cuerpo.
26 min
Sara Berridi
Vinyasa express
En esta clase corta de vinyasa intentaremos abrir las caderas y prepararnos para la postura del ave del paraíso.
41 min
Sara Berridi
YIN
En esta secuencia de Yin Yoga trataremos de desbloquear y crear más espacio en la zona baja de la espalda.
52 min
Sara Berridi
MPS
Una práctica más suave y lenta de MPS donde tendremos más tiempo para detenernos en las posturas.
65 min
Sara Berridi
Rocket
Nueva secuencia de Rocket, intensa y con opciones para hacer muchas invertidas.
19 min
Sara Berridi
Saludos al sol
Saludos al Sol: llénate de energía con esta práctica rápida de saludos al sol. Corta pero intensa.
59 min
Sara Berridi
Vinyasa Flow
En esta práctica de vinyasa flow no encontrarás posturas complicadas, pero sí asanas en las que trabajaremos la apertura de las caderas y profundizaremos en el espacio de las piernas.
54 min
Sara Berridi
Yin Yoga Riñon y Vejiga
En esta práctica de Yin Yoga vamos a trabajar los meridianos del riñón y de la vejiga, enfocándonos sobretodo en flexiones de la columna hacia delante.
39 min
Sara Berridi
Yoga hombros
En esta secuencia de yoga vamos a intentar desbloquear y abrir la zona de los hombros. Mantendremos la postura un poquito más de tiempo para intentar llegar en profundidad a las tensiones que podamos acumular.
58 min
Sara Berridi
Vinyasa Flow
En esta práctica de vinyasa trabajaremos el cuerpo entero y nos moveremos entre posturas de equilibrio de pie, extensiones de columna y el equilibrio sobre la cabeza con 3 apoyos.
58 min
Sara Berridi
Yoga para dormir
Esta práctica de yoga está llena de posturas suaves, mantenidas durante varias respiraciones, para preparar nuestro cuerpo y nuestra mente para un sueño reparador. Sé suave con tu cuerpo y disfruta.
33 min
Sara Berridi
MPS
Una práctica más corta de MPS para los días en los que no tienes mucho tiempo para hacer yoga.
56 min
Sara Berridi
Yoga suave
Práctica de yoga suave donde podremos movilizar todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies.
66 min
Sara Berridi
Rocket
Práctica fluida e intensa de Rocket centrada en las posturas de pie y de equilibrio. Si necesitas ir a otro ritmo, tómate el tiempo que necesites.
64 min
Sara Berridi
Vinyasa equilibrios
Secuencia de vinyasa intentando movernos con fluidez entre las posturas, trabajando posturas de equilibrio sobre las piernas y también sobre los brazos.
59 min
Sara Berridi
Yin Yoga
En esta práctica de Yin Yoga enfocaremos nuestra atención en trabajar la zona de las caderas. Con variaciones para todas las intensidades, escoge la que necesites en cada momento y disfruta de la práctica.
43 min
Sara Berridi
VINYASA FLOW
Secuencia de vinyasa fluida con equilibrios y torsiones perfecta para llenarte de energía.
12 min
Lide Zatarain
Agradece
Terminamos la semana con una meditación para sentir agradecimiento hacia diferentes personas. Una meditación que hará que te sientas en paz y que vibres más alto. Espero que hayas disfrutado de esta semana de meditaciones!
35 min
Sara Berridi
Yoga para dolores menstruales
Pensada para hacer en esos días en los que tenemos molestias por la menstruación pero necesitamos movernos y estirar el cuerpo. Por supuesto, cualquier persona puede beneficiarse de esta suave práctica.
10 min
Lide Zatarain
MEDITACIÓN DÍA 6: EL PODER DE LA MENTE
La realidad no es lo que crees. Pero todo lo que crees es real.
9 min
Lide Zatarain
MEDITACIÓN DÍA 5: CONFÍA
Siente, expresa, respira y confía. Hoy vamos a confiar en nosotros y en el universo. Disfruta.
10 min
Lide Zatarain
MEDITACIÓN DÍA 4: PRANAYAMA
Controla tu respiracion para controlar tu vida. Unos minutos de pranayama para soltar lo que no necesitas.
55 min
Sara Berridi
MPS
Práctica de Ashtanga modificada. Empezando desde los saludos al sol hasta la secuencia de cierre, pasando por posturas de pie, equilibrios y posturas sentados, iremos construyendo una práctica muy completa.
40 min
Sara Berridi
YIN
Secuencia de Yin Yoga donde trabajaremos enfocados en los movimientos de la columna: torsión, flexión y extensión.
9 min
Lide Zatarain
MEDITACIÓN DÍA 3: EXPRESA
Un día más que te invito a meditar. Hoy vamos a sentir las emociones, nombrarlas y aceptarlas. Nos vamos a centrar en expresar lo que hay. Coge papel y boli.
10 min
Lide Zatarain
MEDITACIÓN DÍA 2: SIENTE
Hoy vamos a observar lo que está pasando en nuestro cuerpo mente y espíritu. Siente tus emociones.
56 min
Sara Berridi
VINYASA FLOW
Práctica de vinyasa flow con algunos "retos" que te ayudarán a mantener tu atención en el aquí y ahora. Tómatelo a tu ritmo y disfruta del camino.
12 min
Lide Zatarain
MEDITACIÓN DÍA 1: INTENCIÓN
Os retamos a practicar la meditación durante (mínimo) 1 semana. Unos 10 minutitos para empezar bien el día. Cada día tendrás una meditación guiada nueva y hoy empezamos llevando la atención a la intención para esta semana. Te animas?
48 min
Sara Berridi
RESTAURATIVO
Una práctica larga de yoga restaurativo para cuando necesites un momento de mucha calma. Trata de relajar el cuerpo en cada postura con ayuda de cojines, mantas o almohadas.
28 min
Sara Berridi
DESPIERTA TUS CADERAS
Esta secuencia te ayudará a entrar en calor enfocándote en la zona de las caderas. Perfecta para cuando no tengas mucho tiempo o para hacer antes de otras prácticas.
62 min
Sara Berridi
CUELLO Y HOMBROS
En esta secuencia de yoga trabajamos sobretodo la zona del cuello, hombros y brazos. Ideal si pasas mucho tiempo sentada o si notas tensiones en esas zonas. Escucha a tu cuerpo y ve hasta dónde necesites ir.
36 min
Sara Berridi
ATARDECER
Práctica de vinyasa enfocada a relajarte y prepararte para el descanso. Posturas suaves que mantendremos durante más respiraciones. Tómatelo con calma y disfruta.
41 min
Sara Berridi
SUÉLTALO
Una práctica de yoga restaurativo para soltar lo que no necesitas en este momento. Perfecta para cuando quieras hacer algo suave o cuando necesites soltar muchas tensiones.
30 min
Sara Berridi
EN BUSCA DEL EQUILIBRIO
En esta secuencia de equilibrios encontrarás pequeños retos donde tendrás que mantener tu cuerpo activo y una atención plena.
58 min
Sara Berridi
VINYASA SUAVE
Disfruta de una práctica más suave con esta secuencia donde trabajaremos todo el cuerpo. Muévete a tu ritmo y si necesitas descansar, balasana/postura del niño es tu lugar.
62 min
Sara Berridi
VINYASA FLOW 2/2
Práctica fluida y lenta, parte de dos prácticas donde integraremos posturas y transiciones.
28 min
Lide Zatarain
MEDITACIÓN
40 min
Lide Zatarain
EMBARAZADAS
65 min
Sara Berridi
Vinyasa Flow 1/2
Práctica fluida y lenta, parte de dos prácticas donde integraremos posturas y transiciones.
68 min
Sara Berridi
MPS
Nueva práctica de la Serie Primaria de Ashtanga modificada.
36 min
Sara Berridi
AMANECER
Esta práctica cortita es perfecta para hacer al levantarnos y despertar con suavidad el cuerpo.
58 min
Sara Berridi
BACK TO BASICS
Práctica suave para movernos más despacio y siempre conscientes de nuestro cuerpo y nuestra respiración.
65 min
Jon Lorente
HATHA
Práctica completa de Hatha Yoga, buscando el equilibrio entre cuerpo y mente.
51 min
Sara Berridi
YIN YOGA
Busca un rincón agradable y disfruta de esta práctica de Yin Yoga para calmar cuerpo y mente.
49 min
Sara Berridi
VINYASA
Práctica fluida y lenta de Vinyasa Flow.
29 min
Jon Lorente
YOGA NIÑOS II
Nueva clase de Yoga para Niños.
60 min
Sara Berridi
ROCKET
Práctica de Rocket Yoga, trabajaremos todo el cuerpo con diferentes variaciones para ajustarnos cada uno a nuestra práctica.
26 min
Maitane Laespada
VINYASA MORNING
Práctica de Vinyasa perfecta para llenarte de energía, por la mañana o cuando más lo necesites.
41 min
Maitane Laespada
Saludos al sol y luna
Práctica fluida de Vinyasa Flow donde trabajaremos los saludos al sol y a la luna.
60 min
Jon Lorente
HATHA
Práctica de Hatha Yoga, muévete a tu ritmo y toma conciencia de tu respiración.
17 min
Jon Lorente
MEDITA
Meditación guiada con el uso de mantras.
24 min
Valentina Vega
SIRSASANA + CHAKRASANA
Clase técnica sobre Sirsasana (equilibrio sobre la cabeza) y Chakrasana, como se practican en Ashtanga Vinyasa Yoga.
65 min
Valentina Vega
VINYASA FLOW
Práctica de Vinyasa Flow para mover el cuerpo de manera consciente y conectados a la respiración.
41 min
Maitane Laespada
VINYASA FLOW
Una práctica de Vinyasa Flow para mover nuestra energía.
60 min
Valentina Vega
VINYASA FLOW
Práctica dinámica de Vinyasa Flow.
37 min
Maitane Laespada
5 ARM BALANCE 1 FLOW
En esta secuencia de Vinyasa Flow trabajaremos los equilibrios sobre brazos.
65 min
Sara Berridi
VINYASA · LIVE
Clase de Vinyasa Flow en directo desde 802 Yoga Studio.
51 min
Jon Lorente
HATHA
Una práctica completa de Hatha Yoga con mucha atención y consciencia de la respiración.
53 min
Sara Berridi
BACK TO BASICS
Secuencia de Vinyasa Flow suave, perfecta para principiantes o cuando necesites una práctica más tranquila.
63 min
Basics - Valentina Vega
ASHTANGA B.
Práctica de Ashtanga Basics guiada.
32 min
Maitane Laespada
YIN
Suelta cualquier expectativa y deja las tensiones a un lado con esta secuencia de Yin Yoga.
90 min
Sara Berridi
ROCKET
Práctica intensa de Rocket Yoga con varias ocasiones para invertirnos.
21 min
Valentina Vega
Ujjayi + Bandhas · 23/03
Explicación de la respiración Ujjayi, o respiración victoriosa, y del uso de los Bandhas en la práctica de yoga.
42 min
Maitane Laespada
HATHA
Práctica completa de Hatha Yoga para despertar todo el cuerpo.
9 min
Maddi Eskitxabel
PRANAYAMA
En esta práctica aprenderemos a trabar el pranayama de la respiración alterna o, en Sánscrito, Nadi Sodhana.
17 min
Energy Flow · Maitane Laespada
VINYASA
Práctica de vinyasa cortita para llenarte de energía.
13 min
Saludos al sol · Sara Berridi
VINYASA
Vamos a explorar los saludos al Sol A y B.
28 min
Jon Lorente
Yoga Niños
Práctica de Yoga para niños, para disfrutar con los más peques de la casa.
81 min
2. parte · Valentina Vega
ASHTANGA BASICS
En esta segunda parte de la clase de Ashtanga Basics, se ofrecerán las posturas más avanzadas.
23 min
Apertura de caderas · Sara Berridi
Vinyasa · 21/03
En esta práctica nos vamos a centrar en la zona de las caderas para intentar conseguir más espacio y movimiento.
35 min
Movilidad de hombros · Sara Berridi
Vinyasa · 20/03
En esta práctica nos enfocaremos en trabajar la zona de los hombros para ganar más movilidad.
62 min
Sara Berridi
Rocket
Práctica de Rocket Yoga, escoge la variación que más se ajuste a ti hoy y disfruta de la práctica.
22 min
Jon Lorente
MEDITACIÓN
Una meditación guiada por Jon, ponte cómoda/cómodo y cierra los ojos.
68 min
Abre el corazón · Maitane Laespada
VINYASA FLOW
En esta secuencia de Vinyasa Flow intentaremos abrir la zona del corazón.
72 min
1. parte · Valentina Vega
ASHTANGA BASICS
Práctica de Ashtanga Basics con variaciones sencillas. Opción de hacer las variaciones avanzadas en la segunda parte de este video.
67 min
Jon Lorente
HATHA
En esta práctica guiada de Hatha buscamos calmar la mente y mover el cuerpo.
56 min
Suelta expectativas · Maitane Laespada
VINYASA
Práctica de Vinyasa Yoga fluida para mover el cuerpo y encontrar más espacio.
57 min
Sara Berridi
YIN YOGA
Una práctica de Yin Yoga que nos ayudará a calmar el sistema nervioso parasimpático y a soltar tensiones.
48 min
Sara Berridi
MPS · 16/03/2020
MPS o Primera Serie Modificada (de Ashtanga) con variaciones para todas y todos.
25 min
Geraldine Rowena
MINDFULNESS
Mindfulness para encontrar nuestro centro, busca una postura cómoda y déjate guiar.
50 min
Nita Miralles
ASHTANGA BASICS
Práctica de Ashtanga Basics guiada.
60 min
Jon Lorente
HATHA
Práctica de Hatha Yoga completa para trabajar cuerpo y mente.
70 min
Sara Berridi
ROCKET
Práctica de Rocket Yoga grabada en directo en el estudio 802.
60 min
Maitane Laespada
VINYASA
Práctica de Vinyasa Flow grabada en directo en el estudio 802.
Guía práctica
MYSORE