CÓMO EMPEZAR A PRACTICAR

    Bienvenid@ a la práctica de yoga. Para adentrarte en este apasionante mundo no necesitas tener ninguna habilidad ni conocimiento. Sólo necesitas SER.

    Ser, respirar, sentir y aceptar lo que es.

    Desde 802TV queremos ayudarte en tu práctica tanto si es la primera vez que te animas a practicar como si llevas años. Por eso, encontrarás una amplia opción de estilos, profesores, duración, etc. de clases.

    Si eres practicante habitual te recomendamos primero sentir qué te apetece o necesitas practicar hoy. Y una vez que sabes qué quieres te animamos a buscar en la web y escuches tu intuición.

    Si es la primera vez que te pones encima de una esterilla te ofrecemos lo siguiente:

    • Busca un espacio tranquilo en tu casa. A poder ser con luz natural o no demasiado directa.
    • Si no tienes material específico de yoga puedes utilizar como soporte varios libros, cojines y una manta. Tenlos a mano por si los necesitas durante la práctica.

    Para saber por dónde empezar puedes salsear los vídeos y sentir cuál te llama más. Qué profesor, qué práctica… si es la primera vez que practicas tal vez te aclare algo esta información sobre las clases:

    • CLASES DINÁMICAS: Prácticas en las que nos movemos de forma activa, respirando el movimiento. En prácticas como Hatha, Vinyasa, MPS, Ashtanga, Rocket… sentirás que te mueves desde dentro hacia fuera, tu respiración te mueve y el movimiento te hace fluir.
    • En una práctica de Hatha las posturas las mantenemos durante más tiempo que en una práctica de Vinyasa. Esto no significa que una sea más fácil que la otra, solamente significa que respiramos más tiempo cada asana (postura). Esto hace que algunos sientan la práctica más acorde a sus necesidades y a otros que les saca de su zona de confort.
    • Con las prácticas de ashtanga, MPS(modified primary series, primera serie de ashtanga modificada) y Rocket fluimos de una forma más rápida entre posturas (5 respiraciones por asana). Esto hace que las primeras prácticas las podamos sentir rápidas pero al ser siempre una misma secuencia también hace que una vez integremos la serie podamos fluir y sentir más hacia dentro.
    • CLASES MÁS ESTÁTICAS: Prácticas como yin yoga o meditaciones en las que el cuerpo se mueve poco físicamente pero se mueve mucha energía.
    • La práctica de yin yoga es el complemento perfecto para una práctica (o vida) activa. Súper recomendable para hacer por la tarde noche o en cualquier momento que necesitemos energía pero no nos apetezca una práctica dinámica.
    • Las meditaciones son perfectas siempre. Anímate a meditar, pero cuidado, te puede cambiar la vida ;)
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    Mis favoritas

    ¿Es tu primera vez?

    Captura de pantalla 2021-03-01 a las 12.35.38
    23 min

    Sara Berridi

    Rocket Express
    Esta es una práctica corta de Rocket enfocándonos en el inicio de la secuencia, con saludos al sol y posturas de pie, y un poco de tiempo al final para cerrar la práctica de forma más suave.
    Captura de pantalla 2021-01-30 a las 11.32.20
    32 min

    Sara Berridi

    Apertura de Caderas
    Con esta práctica te ofrecemos un ratito de desconexión y una secuencia para movilizar todo el cuerpo, haciendo especial hincapié en la zona de la pelvis y caderas.
    Captura de pantalla 2021-01-24 a las 21.44.40
    51 min

    Sara Berridi

    Twist Flow
    En esta secuencia de Vinyasa Flow trabajaremos las torsiones, tanto sentadas como de pie y en equilibrios. Si te ayuda, ten a mano un bloque e incluso puedes utilizar la pared.
    Captura de pantalla 2021-01-17 a las 10.43.03
    35 min

    Sara Berridi

    Yin Enero
    spotify
    Nada como una clase de yin yoga para contrarrestar todo la energía yang y la actividad de nuestros ajetreados días. Permítete disfrutar de este rato donde no hay mucho que hacer y donde podrás estirar y relajar el cuerpo y al mismo tiempo llevar la mente a un estado de calma.
    Captura de pantalla 2020-12-30 a las 18.49.07
    31 min

    Sara Berridi

    Flow media luna
    En esta práctica de vinyasa flow exploraremos diferentes variantes del equilibrio de la media luna o ardha chandrasana. *Un bloque puede ser de ayuda.
    Captura de pantalla 2020-12-25 a las 21.55.18
    20 min

    Maitane Laespada

    Autocuidado
    Práctica muy suave con automasaje para los días en los que queremos dedicarnos un rato de escucha y cariño sin esfuerzo. Disfruta de este gesto de amor hacia ti mism@.
    Captura de pantalla 2020-12-25 a las 21.53.06
    35 min

    Sara Berridi

    Desconecta
    ¿Necesitas un momento de desconexión? Disfruta de este rato de práctica que te ayudará a moverte, estirarte, desbloquear tensiones... y termina con una relajación para restaurar tu energía y acabar como nuev@.
    Captura de pantalla 2020-11-29 a las 20.44.51
    60 min

    Maitane Laespada

    Yin-Yang
    Empezamos la práctica de manera dinámica, generando calor y fuerza (energía yang) y la segunda mitad consiste en ir soltando y relajando los músculos (energía yin).
    Captura de pantalla 2021-02-25 a las 13.01.42
    53 min

    Sara Berridi

    Flow columna
    En esta secuencia suave pero fluida tendremos la oportunidad de movilizar nuestra columna, hasta el grado que queramos. Respeta el estado de tu cuerpo en este momento y busca crear más espacio, no añadir tensión.
    Captura de pantalla 2020-08-18 a las 18.07.40
    50 min

    Sara Berridi

    Yin Integral
    Esta práctica de Yin Yoga trabaja todo el cuerpo para llegar a los tejidos más profundos y logra relajarlos manteniendo las posturas durante varios minutos.
    Captura de pantalla 2021-02-25 a las 13.06.03
    40 min

    Jon Lorente

    Hatha
    En esta práctica de Hatha Yoga repetiremos 3 secuencias tomando conciencia de la respiración, para preparar las posturas de Halasana y Sarvangasana.
    Captura de pantalla 2020-07-27 a las 12.24.50
    41 min

    Sara Berridi

    Cabeza abajo
    En esta prática de Vinyasa calentaremos el cuerpo y nos prepararemos para el equilibrio sobre las manos. Intenta encontrar un trozo de pared y tómatelo como un juego, sin expectativas ni objetivos y disfruta de estar cabeza abajo.
    Captura de pantalla 2020-07-14 a las 17.10.50
    23 min

    Sara Berridi

    Yoga Restaurativo con pared
    spotify
    En esta práctica de yoga restaurativo vamos a mantener las posturas un poquito más de tiempo para darle tiempo al cuerpo a relajarse. Es perfecta para terminar el día, descansar las piernas y relajar la espalda. Si te apetece, acompáñala de música tranquila.
    Captura de pantalla 2020-06-30 a las 20.55.11
    30 min

    Maitane Laespada

    Sol interno
    Práctica dinámica enfocada en el plexo solar, tanto para activarte si estás perezosa como para canalizar tu energía si estás activa. Rocordando que ese fueguito interno siempre está ahí.
    Captura de pantalla 2020-06-15 a las 12.29.44
    33 min

    Sara Berridi

    Yin
    Vas a necesitar algunos cojines o una almohada, una manta y dos bloques o dos libros. Encuentra un límite apropiado para ti en cada postura y disfruta de las sensaciones que vayan surgiendo.
    Captura de pantalla 2021-02-25 a las 13.09.40
    54 min

    Jon Lorente

    Hatha
    Esta es una secuencia de Hatha Yoga donde podremos estirar todo el cuerpo, siempre siendo conscientes de nuestra respiración.
    vinyasa sara
    46 min

    Sara Berridi

    Vinyasa
    Práctica de vinyasa intensa donde trabajaremos hacia garudasana, la postura del águila, una postura de equilibrio que requiere mucha presencia y concentración.
    dormir
    39 min

    Sara Berridi

    Yin yoga para dormir
    Yin Yoga para dormir. Esta secuencia, que puedes hacer incluso en la cama, es la manera perfecta de terminar el día y preparar tu cuerpo y tu mente para un sueño reparador.
    nidra
    30 min

    Sara Berridi

    Yoga Nidra
    A la práctica de Yoga Nidra se le llama también "el sueño yogui" o "el dormir consciente". Es una práctica estática, una meditación guiada en la postura de Savasana. Sólo tienes que encontrar un sitio tranquilo donde no te molesten, y déjate guiar.
    vf
    62 min

    Sara Berridi

    Vinyasa
    En esta práctica le daremos especial importancia a la zona del "core" o abdomen, e iremos construyendo la secuencia con repeticiones para que nuestro cuerpo vaya integrando posturas y transiciones.
    YIN
    41 min

    Sara Berridi

    YIN
    En esta secuencia de Yin Yoga trataremos de desbloquear y crear más espacio en la zona baja de la espalda.
    874720587
    52 min

    Sara Berridi

    MPS
    Una práctica más suave y lenta de MPS donde tendremos más tiempo para detenernos en las posturas.
    vin
    59 min

    Sara Berridi

    Vinyasa Flow
    En esta práctica de vinyasa flow no encontrarás posturas complicadas, pero sí asanas en las que trabajaremos la apertura de las caderas y profundizaremos en el espacio de las piernas.
    yoga hombros 802
    39 min

    Sara Berridi

    Yoga hombros
    En esta secuencia de yoga vamos a intentar desbloquear y abrir la zona de los hombros. Mantendremos la postura un poquito más de tiempo para intentar llegar en profundidad a las tensiones que podamos acumular.
    sara-mps
    58 min

    Sara Berridi

    Vinyasa Flow
    En esta práctica de vinyasa trabajaremos el cuerpo entero y nos moveremos entre posturas de equilibrio de pie, extensiones de columna y el equilibrio sobre la cabeza con 3 apoyos.
    865792492
    58 min

    Sara Berridi

    Yoga para dormir
    Esta práctica de yoga está llena de posturas suaves, mantenidas durante varias respiraciones, para preparar nuestro cuerpo y nuestra mente para un sueño reparador. Sé suave con tu cuerpo y disfruta.
    rocket
    66 min

    Sara Berridi

    Rocket
    Práctica fluida e intensa de Rocket centrada en las posturas de pie y de equilibrio. Si necesitas ir a otro ritmo, tómate el tiempo que necesites.
    yin yoga sara
    59 min

    Sara Berridi

    Yin Yoga
    En esta práctica de Yin Yoga enfocaremos nuestra atención en trabajar la zona de las caderas. Con variaciones para todas las intensidades, escoge la que necesites en cada momento y disfruta de la práctica.
    Agradece
    12 min

    Lide Zatarain

    Agradece
    Terminamos la semana con una meditación para sentir agradecimiento hacia diferentes personas. Una meditación que hará que te sientas en paz y que vibres más alto. Espero que hayas disfrutado de esta semana de meditaciones!
    yoga menstrual
    35 min

    Sara Berridi

    Yoga para dolores menstruales
    Pensada para hacer en esos días en los que tenemos molestias por la menstruación pero necesitamos movernos y estirar el cuerpo. Por supuesto, cualquier persona puede beneficiarse de esta suave práctica.
    MPS
    55 min

    Sara Berridi

    MPS
    Práctica de Ashtanga modificada. Empezando desde los saludos al sol hasta la secuencia de cierre, pasando por posturas de pie, equilibrios y posturas sentados, iremos construyendo una práctica muy completa.
    Yin
    40 min

    Sara Berridi

    YIN
    Secuencia de Yin Yoga donde trabajaremos enfocados en los movimientos de la columna: torsión, flexión y extensión.
    Captura de pantalla 2020-04-28 a las 9.36.21
    56 min

    Sara Berridi

    VINYASA FLOW
    Práctica de vinyasa flow con algunos "retos" que te ayudarán a mantener tu atención en el aquí y ahora. Tómatelo a tu ritmo y disfruta del camino.
    Captura de pantalla 2020-04-22 a las 23.56.35
    12 min

    Lide Zatarain

    MEDITACIÓN DÍA 1: INTENCIÓN
    Os retamos a practicar la meditación durante (mínimo) 1 semana. Unos 10 minutitos para empezar bien el día. Cada día tendrás una meditación guiada nueva y hoy empezamos llevando la atención a la intención para esta semana. Te animas?
    restaurativo
    48 min

    Sara Berridi

    RESTAURATIVO
    Una práctica larga de yoga restaurativo para cuando necesites un momento de mucha calma. Trata de relajar el cuerpo en cada postura con ayuda de cojines, mantas o almohadas.
    Cuello y hombros
    62 min

    Sara Berridi

    CUELLO Y HOMBROS
    En esta secuencia de yoga trabajamos sobretodo la zona del cuello, hombros y brazos. Ideal si pasas mucho tiempo sentada o si notas tensiones en esas zonas. Escucha a tu cuerpo y ve hasta dónde necesites ir.
    atardecer
    36 min

    Sara Berridi

    ATARDECER
    Práctica de vinyasa enfocada a relajarte y prepararte para el descanso. Posturas suaves que mantendremos durante más respiraciones. Tómatelo con calma y disfruta.
    sueltalo
    41 min

    Sara Berridi

    SUÉLTALO
    Una práctica de yoga restaurativo para soltar lo que no necesitas en este momento. Perfecta para cuando quieras hacer algo suave o cuando necesites soltar muchas tensiones.
    Captura de pantalla 2020-04-20 a las 0.11.12
    58 min

    Sara Berridi

    VINYASA SUAVE
    Disfruta de una práctica más suave con esta secuencia donde trabajaremos todo el cuerpo. Muévete a tu ritmo y si necesitas descansar, balasana/postura del niño es tu lugar.
    871771899
    60 min

    Sara Berridi

    ROCKET
    spotify
    Práctica de Rocket Yoga, trabajaremos todo el cuerpo con diferentes variaciones para ajustarnos cada uno a nuestra práctica.
        Sin favoritos